>>210260Ci penso io visto che sto ritardato non riesce ad alzare il culo e fare copia incolla:
Ecco una guida pratica e realistica su come gestire (o, in certi casi, “contro-manipolare” in modo etico e difensivo) una persona con tratti narcisistici marcati, sia in ambito sentimentale, familiare, lavorativo o amicale. L’obiettivo non è diventare come loro, ma proteggere la tua salute mentale e i tuoi confini.
1. Tecniche di base per “tenere a bada” un narcisista
•Grey Rock Method (Tecnica della Roccia Grigia)
Diventa noioso/a, prevedibile e poco reattivo/a. Rispondi con frasi brevi, neutre, senza emozioni: «Ok», «Capisco», «Vedremo», «Non ho un’opinione». I narcisisti si nutrono di reazioni emotive (ammirazione o rabbia). Togliendo il “carburante” spesso si stancano e cercano altrove.
•Non JADE (Justify, Argue, Defend, Explain)
Non giustificare, non litigare, non difenderti, non spiegare eccessivamente. Ogni spiegazione diventa munizione per distorcerla. Esempio: invece di «Non è vero, io non ho mai detto quello!», di’ semplicemente «Può darsi che tu l’abbia inteso così».
•Limiti rigidi e conseguenze immediate
Decidi in anticipo cosa tollererai e cosa no. Quando supera il limite, applica la conseguenza senza discutere: esci dalla stanza, blocca temporaneamente il telefono, termina la chiamata. Senza drammi.
•Medium Chill
Versione più morbida del Grey Rock: risposte educate ma distaccate, tono calmo, zero curiosità sulla loro vita privata se non necessario.
2. Tecniche di contro-manipolazione difensiva (da usare con cautela)
Queste funzionano soprattutto con narcisisti overt (grandiose) e meno con i covert (vittimisti).
•Flattery con scadenza (admiration on a timer)
Dai complimenti molto mirati e dosati, poi ritirali subito. Es: «Hai gestito bene quella riunione… comunque, riguardo al mio progetto…». Li tiene “buoni” per un po’ senza diventare il loro fornitore costante di narcisismo.
•Broken Record (Disco rotto)
Ripeti la tua posizione calma e identica, ignorando ogni diversivo.
Narcisista: «Ma sei egoista, non capisci quanto ho fatto per te!»
Tu: «Capisco che la vedi così. Io comunque non cambio idea sul confine che ho posto».
•Pre-emptive Strike (anticipare il gaslighting)
Documenta tutto (screenshot, email, registrazioni vocali dove legale) e, quando iniziano a distorcere la realtà, tir
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